staram sie nie jesc syfow, oraz pije tylko i wylacznie wode. Nie przywiazuje wagi do gramatur na kg, juz spory czas temu to odpuscilem. Po prostu staram sie jesc 5, max 6 przyzwoitych posilkow dziennie :) glupio to brzmi ale jednak :p
Wiecej niz 8 mowisz, a krotkie przerwy to ile? Z 90 sec?.Bo ja robie 11 powt. max. I teraz jak cwicze to robie z 6 serii po maxie i 2,5 min przerwy pomiedzy nimi. Jak zmniejsze troche ta przerwe to bedzie dobrze? Czy w tym wypadku ustalic troche mniejsza liczbe powt. np 7/8? :P
[...] juz za niedlug bede mial 18:p no no...ale i tak wyrzuty mam no teraz zazdroszcze coraz bardziej tym co na sucho jada ;) no po 3 tygondiach przyszlo mi 5 kg z 64,5->69,5kg myslicie ze dobrze?? wszedzie mi fajnie poszlo ino ze bic jaki byl taki jest duzo sily mi poszlo (kiedys max wycisklem na kaltke 56kg a teraz biore 55kg na serie 12,10,8,6)
j/w Zero techniki. Machnął 120 x 20 a jakby powoli z zatrzymaniem to pewnie max 8 :P
bardziej zalezaloby mi na tych 2 ph i jakims tesciu jako bazy :P Ogolnie celem cyklu jest SIŁA i SUCHA masa. Kolega na poprzedniej stronie dobrze kombinowal z tym cypio i tymi dwoma ph ale 15tyg to troche za dlugo. do 12tygodni max. a Npp do tego to juz za duzo wszystkiego by bylo :D
Popatrz na olx w swojej okolicy i spokojnie coś znajdziesz może być używany. Myślę, że 500zł to max dla Ciebie takie rowerki spokojnie na siłowniach mniejszych są stosowane. U mnie na "mordowni" jest taki http://olx.pl/oferta/rower-treningowy-kettler-magnetyczny-CID767-ID7x1Oh.html#d3f4bd58ee i korzysta z niego dużo osób i się jeszcze od lat nie [...]
[...] 10x70kg 8x80 skos na hantlach 10x18 10x24 8x28 butterfly 12x30 10x40 10x50 triceps sciaganie do dołu 10x20 10x30 8x35 laweczka prosta, gryf skosny 3 serie, w ostatniej max obciazenie 8-10 pow na koniec hantlami na siedząco za głową 10x8kg 10x9,5 10x11 plecy podciaganie w szerokim uchwycie pierwsza seria 10 razy druga 8-10 zalezy od tego czy [...]
[...] silny bol okolicy wiezadla przedniego oraz torebki stawowej, wystepuje spory obrzek i bol przy poruszaniu sie oraz w nocy,bylem u lekarza rodzinnego, kazal natychmiast isc do ortopedy, jutro ide, czy jezeli lekarz zapropomuje "blookade" to mam ja brac? wiem ze sa rozne opinie na jej temat. aktualnie stosuje orteze+lod+masc p/bol+ ibuprom max
[...] oraz w nocy,bylem u lekarza rodzinnego, kazal natychmiast isc do ortopedy, jutro ide, czy jezeli lekarz zapropomuje "blookade" to mam ja brac? wiem ze sa rozne opinie na jej temat. aktualnie stosuje orteze+lod+masc p/bol+ ibuprom max To jest kwestia tego jaka będzie postawiona diagnoza , najlepiej jakbyś miał wykonane badanie USG podczas wizyty.
[...] na tyle powinienes miec kondycji, dlatego jak biegasz to nie biegaj truchtem po 5-10 (czy nawet wiecej) kilometrow bo Ci to g**no da, biegaj (np. na stadionie) po 1-3km max. ale w tym bardzo duzo sprintu, pamietaj ze walka amatorska wyglada zupelnie inaczej niz u zawodowca, tu boksujesz 4 szybkie rundy a sprint jest wlasnie po to zebys mial [...]
3 dni w tygodniu to jest na mase 4 max :P?
w nowym nie ma gery..w starym chyba nie było wskazane przez producenta więc domysł - może koło 40/50 mg IMO max jest meso bez gery? nie wydaje mnie sie %-) teraz dojrzałem :)) coś mi się kojarzyła nowa wersja bez 1,3d %-) - może przewertuję sieć później :-P
Ja tam w nocy się uczyć nie potrafię. Max 2 godziny dziennie od 16-18. Więc jak mam egzamin to rozkładam sobie materiał na mniejsze części. Co prawda dłużej się uczę, ale na razie jako jeden z nielicznych na magisterce jestem bez poprawki:P Kiedyś mówili, że po fecie się dobrze uczy, ale na mnie nie działało. Nie mogłem usiedzieć i trza było [...]
No trenowanie 4dni po koleji to nie za bardzo, nie o to mi chodzilo ;p Jesli chodzi o mnie to brzuch cwicze tak jak kazda inna partie, ale nie zajmuje to duzo czasu, a na barki 2-3cwiczenia to max.Dla mnie to jest dzien stracony, trening duzo czasu by nie zajmowal.
1500 max :P
Sorry za byka, za szybko pisałem :P W każdym razie pudło 2.2 kupowałem zazwyczaj max po 130zł z lekkim hakiem. A teraz już wszędzie koło 200zł. Skąd skok cenowy rzędu 70 zł w przeciągu miesiąca?
Nom rozpiętki zakwaszają na max... ale ich nie robie raczej ;p
przedzial to tak do 160 max nie chcialbym wiecej wydawac ;p pewnie sie skusze na c6 :D
Sam trening ok. Ja co prawda robie giganty na przedramiona. Staraj sie robic 1 cwiczenie silowe tak max 12pow. Pozostale 20-30 do uczucia palenia. Po treningu rob zwis na drazku w celu rozciagniecia i wzmocnienia chwytu. ps. zakladaj tego typu pytania w pojedynczych pytaniach :-) Ok a po ile serii?? W pojedynczych pytaniach? Tzn? :p
[...] ciężarem byście mogli wykonać zamieżona liczbe powtórzeń w każdej serii, a nie według ciężaru procentowego, bo każdy ma inną wytrzymałość... Np. dwóch gości może na klate na max brać 80kg, a ciężarem 60kg jeden zrobi 15 powtórzeń, a drugi 8 Więc %CM nie ma tutaj nic do gadania, trzeba sobie samemu ustalać ciężary, byle nie za duże, bo można [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
